معرفة كرة القدم
4. القوة
تشير القوة إلى قدرة العضلات على توليد توتّر لمقاومة حمولة خارجية. يلعب النظام العصبي دورًا حاسمًا إذ يقوم بتفعيل عدد كبير من الوحدات الحركية بسرعة وفي وقت واحد لإنتاج القوة المطلوبة.
العوامل المحددة للقوة
- عوامل عضلية: نوع الألياف، حجم العضلات، والمرونة.
- عوامل عصبية: تجنيد الوحدات الحركية، تردد الإشارات العصبية، التنسيق داخل العضلة وبين العضلات.
من القوة دون القصوى إلى القوة القصوى
القوة دون القصوى:
- توتّر أقل من القدرة القصوى للفرد.
- تجنيد جزء فقط من الوحدات الحركية.
القوة القصوى:
- أكبر قوة يمكن للجهاز العصبي-العضلي إنتاجها إراديًا.
- تجنيد كامل للوحدات الحركية مع تزامن مثالي في تفعيلها.
القوة الانفجارية والقدرة
القوة الانفجارية:
هي القدرة على إنتاج أقصى قوة منذ اللحظة الأولى لبداية الجهد.
مثال: مدافع يقفز مباشرة لاعتراض كرة عرضية.
الشدة (القوة × السرعة):
هي القدرة على إنتاج قوة كبيرة خلال وقت قصير جدًا.
مثال: لاعب يسدد الكرة بقوة ويواصل العدو سريعا بعدها.
قوة التحمل
قوة التحمل هي قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على أداء جهود متكررة أو مستمرة تتطلب توتّرًا عضليًا ثابتًا أو ممتدًا.