معرفة كرة القدم

يُعرَّف التحمل بأنه القدرة على الحفاظ على جهد بدني مستمر لفترة طويلة دون انخفاض كبير في الأداء. 
مثال: لاعب يحافظ على شدة جري عالية طوال 90 دقيقة.

المحددات الفسيولوجية للتحمل

• الوظيفة العضلية: تعتمد على قدرة أكسدة عالية تمكّن العضلات من استخدام الأكسجين بكفاءة لإنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والدهون.
• الجهاز القلبي الوعائي: يؤمّن إيصال الأكسجين والمواد الغذائية إلى العضلات النشطة من خلال النتاج القلبي وقدرة الدم على نقل الأكسجين.
• الجهاز التنفسي: يتيح أكسجة أفضل للعضلات ويزيد من القدرة على تحمل الجهد طويل المدة.

التحمل والقدرة الهوائية والقدرة القصوى

القدرة الهوائية:

• المدة التي يمكن الحفاظ فيها على جهد متوسط بفضل استخدام المسار الهوائي.
• تعتمد على مخزون الطاقة وعلى القدرة على تحمل التعب.

القدرة الهوائية القصوى (VO₂max):

• أقصى كمية من الأكسجين يمكن للجسم استهلاكها خلال وحدة زمنية.
• تعكس كفاءة الجهازين القلبي التنفسي والعضلي في توفير الأكسجين واستخدامه أثناء الجهد القصوي.

يعكس التحمل التفاعل بين القدرة (المدة) والقوة (الشدّة) في النظام الهوائي. كلما ارتفعت القدرة والقدرة القصوى، تمكن اللاعب من الحفاظ على جهد عالٍ لفترة أطول.