المباراة كمرجع

١. قلوب الدفاع: قوة بدنية عالية

يواجه قلوب الدفاع العديد من الثنائيات الهوائية وعلى الأرض. وتعتمد فاعليتهم أساسًا على:

• القوة والقدرة العضلية، لمقاومة الالتحامات، حماية الكرة، وكسب الثنائيات.
• الارتقاء العمودي، للسيطرة على الكرات العالية.
• السرعة في المسافات القصيرة وردة الفعل الحركية، لتعديل الرقابة والتدخل على تحركات المهاجمين.

من الناحية الطاقية، تتميز جهودهم بأنها قصيرة، عنيفة، وغالبًا انفجارية، مع اعتماد كبير على النظام اللاهوائي الألاكتيكي.

٢. الأظهرة: تعدد في المتطلبات الطاقية

يُعتبَر الأظهرة من أكثر اللاعبين تعرضًا للحمل البدني. فهم يقومون بعدد كبير من الجريات عالية الشدة في الاتجاهين — دفاعًا وهجومًا — مع الحفاظ على حجم جري كبير طوال المباراة. ويجمع ملفهم البدني بين:

• قدرة هوائية عالية، لتكرار الجريات طوال زمن اللعب.
• قدرة لاهوائية مهمة، لتكرار السبرينتات والتسارعات والعودة السريعة.
• رشاقة حركية، لتسهيل الانتقالات والثنائيات على الأطراف.