« Planifier, c’est répartir intelligemment la charge d’entraînement en fonction des objectifs et du calendrier. »

• Définir des microcycles et mésocycles :
  • Ex. : une phase de développement de la force sur 4 semaines avant une phase d’explosivité
• Prendre en compte le calendrier compétitif :
  • Si match tous les 3 jours, éviter les pics de charge
• Alterner le travail des qualités physiques :
  • Force / Endurance / Vitesse / Mobilité
• Moduler le volume et l'intensité :
  • Volume haut & intensité basse / Intensité haute & volume bas, ...