Le pic de forme est le moment où toutes les ressources de l’athlète, physiques et mentales, sont au maximum de leur disponibilité. C’est l’état optimal permettant une performance maximale en compétition.

Le jour J, l’athlète doit se sentir :

• physiquement prêt à répéter des efforts intenses ;
• mentalement concentré et confiant, car la charge passée a renforcé son potentiel.

Le principe

Le pic de forme résulte d’une planification précise et d’un équilibre subtil entre charge d’entraînement et récupération.

Phase de charge

• L’entraînement intensif provoque une fatigue contrôlée.
• Les réserves énergétiques diminuent, la performance baisse temporairement : c’est normal.
• L’organisme est « stressé » pour s’adapter.

Phase de récupération

Pendant le repos actif, le corps répare et renforce les systèmes sollicités (muscles, système nerveux…). C’est ici que débute la surcompensation.

La surcompensation

Le corps reconstruit au-delà de son niveau initial pour anticiper une nouvelle contrainte. Cette augmentation au-dessus de la ligne de base marque le pic de forme.

Le timing

Le rôle du préparateur physique est de synchroniser la surcompensation avec la date de compétition.

• Si la récupération est trop courte → l’athlète arrive encore fatigué.
• Si elle est trop longue → l’effet de surcompensation est déjà redescendu.