Une mobilisation de toutes les filières énergétiques

Sur le plan physiologique, toutes les filières énergétiques sont mobilisées au cours d’un match de football, mais à des degrés différents selon la durée et l’intensité de l’effort.

La filière aérobie

La filière aérobie est prédominante. Elle fournit environ 70 à 80 % de l’énergie totale sur la durée du match. Elle intervient lors des efforts de moyenne à longue durée (supérieurs à 3 minutes), à intensité modérée, comme les courses de replacement, la récupération active entre deux actions ou le maintien du rythme de jeu. Cette filière permet de soutenir l’endurance et d’assurer une bonne récupération entre les phases intenses.

La filière anaérobie lactique

La filière anaérobie lactique prend le relais lors des efforts intenses et prolongés d’une durée d’environ 30 secondes à 2 minutes, à intensité élevée mais non maximale. Elle est mobilisée dans les courses répétées à haute intensité, les actions offensives longues ou les phases de pressing soutenu, où l’organisme produit de l’énergie sans assez d’oxygène, provoquant une accumulation d’acide lactique.

La filière anaérobie alactique

La filière anaérobie alactique, quant à elle, intervient lors des efforts très brefs et explosifs, d’une durée inférieure à 10 secondes, à intensité maximale. Elle est sollicitée pour les sprints courts, les accélérations décisives, les changements de direction rapides ou les sauts puissants. Cette filière utilise directement les réserves d’ATP et de créatine phosphate, sans production d’acide lactique.

Données issues des rapports FIFA, UEFA et de la littérature scientifique (Bangsbo, Rampinini, Mohr) :

✔ Filière aérobie (70–80 % de l'énergie totale) • Mobilisée lors des courses modérées, replacements, récupération active. • Détermine endurance et capacité à maintenir l’intensité sur 90 minutes.

✔ Filière anaérobie lactique (10–20 %) • Sollicitée dans les actions prolongées à haute intensité (30 à 120 sec). • Responsable de l'accumulation de lactate → importante pour transitions longues et pressing.

✔ Filière anaérobie alactique (5–10 % mais déterminante) • Filière des actions décisives : sprints <10 sec, sauts, accélérations, changements de direction.