التناسق الحركي هو القدرة على تنظيم وتنسيق حركات الجسد بشكل فعّال لتحقيق هدف حركي. مثال ذلك اللاعب الذي يسيطر على الكرة مع تعديل خطواته ورؤيته للعب.

من خلال التناسق يضبط اللاعب حركته وتوازنه وإدراكه، فينفّذ مهارات معقدة بكفاءة وسلاسة.

الأشكال الرئيسية للتناسق الحركي

1. التفريق بين أجزاء الجسم

القدرة على تحريك أجزاء مختلفة من الجسم بشكل مستقل مع الحفاظ على الدقة والتوازن.

2. التناسق بين العضلات

عمل مجموعات عضلية عدة في انسجام لإنتاج حركة متكاملة.

3. التكيف الحركي

تعديل الحركة حسب تطور الموقف.

4. الإيقاع والوتيرة

الانسجام مع إيقاع اللعب والتحكم في وتيرة الحركة.

قدرة أساسية

التناسق يدعم جميع القدرات البدنية الأخرى: السرعة، القوة، الرشاقة، التحمل. اللاعب المتمرس ينفذ حركاته بكفاءة واقتصاد في الجهد حتى تحت الضغط.

يتطور التناسق عبر تمارين متنوعة: خطوات سريعة، تغييرات اتجاه، مراوغات، سلاسل تقنية، ألعاب صغيرة وتمارين التوازن الديناميكي.