2. Le match

2.2. Caractéristiques des efforts par poste 2/2

Les exigences des postes au football

3. Les milieux de terrain : l’endurance par excellence

Les milieux présentent le plus grand volume de course sur un match (souvent entre 10 et 13 km). Leur rôle nécessite :

  • Une endurance développée, en capacité et en puissance, pour maintenir la performance durant 90 minutes.
  • Une capacité de récupération rapide entre les phases de haute intensité.
  • Une coordination et une lecture de jeu efficaces, pour gérer le rythme et distribuer le ballon.

Le milieu de terrain doit allier résistance physique, intelligence motrice et endurance mentale pour maintenir une efficacité tactique constante.

4. Les attaquants : la vitesse et l’explosivité

Les attaquants se distinguent par des efforts courts, explosifs et décisifs, souvent liés à des actions de finition (appels, dribbles, frappes, sprints). Leurs qualités clés sont :

  • La vitesse maximale et la puissance anaérobie, pour se démarquer sur quelques mètres.
  • La force de frappe, essentielle à l’efficacité offensive.
  • La réactivité motrice, déterminante dans les duels et transitions rapides.

Leur système énergétique dominant est souvent l’anaérobie alactique, mobilisé lors d’actions très courtes mais très intenses.

5. Les gardiens de but : la puissance et la réactivité

Le gardien est un joueur à part, dont la performance repose sur :

  • La puissance musculaire et la détente verticale, pour les arrêts et les sorties aériennes.
  • La vitesse de réaction, notamment sur les tirs rapprochés.
  • La coordination et la stabilité posturale, essentielles pour maintenir une gestuelle précise.

Ses efforts sont brefs, explosifs et isolés, ce qui exige une préparation neuromusculaire spécifique.

Retour à « 1.2. Le match : La référence »