المباراة كمرجع
متطلبات الإكمال
1. معطيات عن النشاط
١. ماذا يحدث داخل الملعب؟
إنها رياضة تعتمد على الجهد المتقطع: سباقات قصيرة وعنيفة تتخللها جري بطيء ومشي. المسافة الإجمالية كبيرة (10–12 كم للاعب المحترف)، لكن جودة الجهود الانفجارية هي التي تصنع الفارق.
٢. ما هي المتطلبات الطاقية؟
يغلب عليها النظام الهوائي من أجل الاسترجاع بين الجهود والتحمل العام. لكن النظامين اللاهوائيين اللبني والألاكتيكي هما الحاسمان في السّباقات، والقفزات، وتغييرات الاتجاه.
٣. ما أهم الصفات البدنية؟
التحمل، وخاصة القدرة الهوائية القصوى؛
السرعة، مع القدرة على تكرار السّباقات (RSA)؛
القوة الانفجارية عندما تقترن السرعة بالقوة؛
التنسيق والمرونة لأداء المهارات التقنية.